明星辣妈瘦身秘籍

孙俪产后膳食瘦身

产后不到一周,孙俪的“产后塑身”就小有成就,不仅身材苗条,而且面色红润。孙俪“回家坐月子,给儿子母乳喂养”的决定,可谓一石激起千层浪。孙俪表示自己从不节食,认为节食不但不能减肥还会让人......[更多]

杨千嬅产后瘦身哺乳+运动

杨千嬅自从上年六月生下儿子丁进诺Torres后,专心在家休息减肥。而千嬅首次亮相代言的活动,宣布产后减肥成功,一个月掉肉36斤!杨千嬅产后减肥成功后,大秀美背拍摄平面广告照片,魅力更胜从前......[更多]

小S产后控制饮食瘦身

小S是非常典型的依靠产后控制饮食来减肥的明星。据报道,亲朋好友送的补品小S都一点不沾,母亲也不敢给她炖补品。产后第一和第二周,她不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。还介绍她的独家瘦身秘诀,穿调整型内衣,产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣......[更多]

张柏芝产后依靠运动瘦身

张柏芝自己介绍,在产后,她经常都是维持着站立的姿势。因为站立可以让全身的血液循环正常流动,有助于快速消耗掉生产后松垮的赘肉。她强调产后瘦身运动非常重要,她最喜欢的是有氧运动,通常会在家里的跑步机上进行跑步,每次跑步的时间都会坚持在1个小时之内......[更多]

      产后妈妈瘦身实录

产后自然恢复到108斤 龙妈经验分享

我们就是有时候饮食不科学造成的。只要我们营养均衡,每天喝大量的水,就能保证充足的奶水。并且坚持母乳,母乳是给孩子的最好礼物,也是妈妈们瘦身的最佳秘籍......[更多]

虫虫妈产后减肥经验

虫虫妈今年三十岁了才生宝宝,对于产后恢复,我的秘决就是:母乳喂养+适量的运动......

    苹果姐姐产后瘦30斤

    因为怀孕后胃口很好,产后家人对我很好,不舍得我干活,因为哺乳需要,我自己胃口更好,所以一不留神成了个大胖纸。经过若干打击和刺激后,痛下决心减肥。 不过现在孕期大家不要减肥哦,关于减肥的时间,如果科学减肥,包括孕期怎么吃的营养又不胖,都会讲到的,欢迎大家交流互相学习......

      产后妈妈必学月子餐

产后第一个月 月子餐谱
    月子期间绝对不可食用的强酸性食物:

    蛋黄、糕饼、鱿鱼、鱼干、鳕鱼、黄花鱼、油炸类食物、奶油等...

    月子期间绝对不可食用的强碱性食物:

    海带、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋饮料等...

从坐月子开始至后面的两个月我都按照弱碱性月子餐实行,这也是保持月瘦10斤的秘诀!早餐:红糖醪糟蛋1份,加餐:水果1个,午餐:通草猪蹄汤1碗/清炖鸡汤1-2碗/红枣鱼汤1-2碗,晚餐:同午餐,摄入量适当减少......[详细]

产后第2、3个月 月子餐谱
    月子期间可食用的弱酸性食物:

    豌豆、乳酪、糙米、全麦食品、牡蛎、文蛤、虾、鲑鱼、鲍鱼、干贝、醪糟酒、火腿、猪瘦肉、鸡胸肉、牛肉、羊肉、燕麦等...

    月子期间可食用的弱碱性食物:

    红豆、豆制品(如豆腐、豆花、豆腐脑等)、 牛奶 、红薯、甘蓝菜、高丽菜、花椰菜、大黄瓜、洋葱、莲藕、竹笋、茄子等...

第2、3月餐谱:早餐:组合1(牛奶1杯+全麦面包1片)、组合2(酸奶1杯+苹果1个)、组合3(燕麦1碗+香蕉1根)、组合4(无糖醪糟汤圆1碗)、组合5(蒸红薯1个),PS:以上组合任选一份;午餐:炖汤减少为1周1次(炖1次食2天)......[详细]

      产后妈妈心理瘦身法

心理受刺激法

面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,抑制食欲

心理奖励法

肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心,但千万别往嘴里奖食物

避免单独进食

和家人或朋友一起吃,“聘请”他们“监督”,可以控制你的饮食

走神法

建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。

      产后瑜伽瘦身法

    拉弓射雁式

    右手尽量向右脚尖伸去,同时整个身体应保持在同一平面上,背部不要拱起......[详细]

    金蛇回首式

    两腿保持伸直状态,腰部以上向上稍稍抬起,两手掌平放于胸部前方,支撑上身......[详细]

    折叠扬首式

    上身向下折叠时,应视自己的身体柔韧度而为,并经常练习,循序渐进......[详细]

      产后运动瘦身法

辣妈怎能长期忍受怀孕期间增加的体重迟迟减不下来!产后如何减肥瘦身一直是每个妈咪们最关心的事情了,产后的2~3个月是妈咪们最佳的恢复时期,运动减肥对于产后的妈咪来说是个不错的选择,千万也不要急于求成,而盲目的运动,不遵循一个循序渐进的过程!下面4种产后减肥操,帮助时尚妈咪迅速恢复产前轻盈体态,重塑完美曲线,乐享时尚新生活。

    腹式呼吸运动

    平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5—10次......[详细]

    胸部运动

    平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇......[详细]

    腿部运动

    促进子宫及腹肌收缩,并使腿部恢复较好曲线,平躺,举右腿使腿与身体呈直角...[详细]

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