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最好的出行时间是在怀孕第四个月，呕吐、嗜睡这些早孕反应消失，肚皮刚刚小露端倪，整个人清爽自在。喂，那个谁！怡情怡性的自然风景就好了，谁让你选蹦极、跳伞、过山车的啊？狂野奔放的妹纸果然伤不起！

怀孕13周胎宝宝变化

胎儿发育情况

发育指标

体重(克)	身长(cm)	双顶径(cm)	腹围(cm)	股骨长(cm)
20.4g	从头到臀部长8.0cm	2.52±0.25	6.90±1.65	1.17±0.31

发育重点

这周小宝更像个人了，他的肺还没长好呢~
这个星期小宝贝已经完全成形啦，如果你去照B超，可以看到他像个人了，你的小心肝也在怦怦跳动吧？宝宝现在的器官还没长好呢，尤其是肺。如果你很着急想知道宝宝的性别，那你可能还得等等，因为他的生殖器官还没长好，好好抑制住自己的好奇心噢！

胎儿技能

宝宝会“偷听”你说话了！
当妈妈在惊叹胸部变大的时候，胎儿的小脖子已经能撑起自己的小脑袋了，并且ta的小眼睛正在往头的正面转哦。
最最重要的是，ta的小耳朵已经可以偷听你说话啦！宝宝会把小耳朵贴在妈妈的肚皮上，通过皮肤的震动来“偷听”。这时候，妈妈要是跟爸爸说小秘密的时候可要注意啦！并且胎教也可以开始做了。
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怀孕13周妈妈变化

身体变化

妊娠线妊娠纹傻傻分不清
本周也许你会突然发现，从耻骨到腹部有一条细细的黑线一直延伸往上延伸，这就是妊娠线，90%以上的孕妈都会有哦，一般情况下孕8周到16周之间出现，它是由于孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，使色素加深加重，造成皮肤底层色素沉积而形成的。事实上，人体本身就有这条纹线但是孕前不明显而已。

妊娠纹主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。孕期提前准备一瓶防妊娠纹霜或橄榄油，加上积极的按摩可以增强皮肤弹性，有效预防妊娠纹。

情绪变化

进入孕中期啦，你的身材会有明显变化了
如果说前面几周的变化只是皮毛，那么进入孕中期，你就会发现身材明显改变咯！腰粗了、肚皮撑大了还长纹，小胸部妈妈最开心的大概就是胸部也变大了。不要以为自己变丑了，其实准妈妈是最美丽的。怀孕不仅不会使你变丑，还会实现你从小女人到成熟女人的蜕变。

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怀孕13周孕妈饮食

营养饮食: 再好吃再有营养的食物也别贪吃哦
随着痛苦的孕吐渐渐消失，你是否恢复了以前的活力，胃口大开？现在胎宝宝的营养需求加大了，在控制好体重的基础上，你可以解放自己，全面地摄取各种营养。补充蛋白质（肉、蛋、奶）；适量的碳水化合物（五谷杂粮）；低脂食品（鱼、奶）；多种维生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含钙和铁的食物（海带、鱼虾）以及适量的水。不过再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品，谨记胖妈是怎样炼成的！
营养补充: 进入孕中期，很多准妈妈的早孕反应逐渐消失，要注意增加营养。保证蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素D的摄入，这个阶段，孕妈妈尤其要开始注意铁的摄入，预防缺铁性贫血，孕期严重缺铁会影响到胎儿的铁代谢，不仅孕妇发生妊高症、胎膜早破、早产率增加，同时新生儿出生体重低、窒息情况也会大大增加，对孕妇及胎儿的危害极大。根据中华医学会建议：“孕期缺铁及缺铁性贫血的预防从妊娠第三个月开始，按元素铁60mg/天口服补铁，必要时可延续至产后，同时补充小剂量叶酸及其他维生素和矿物质。”

怀孕13周注意事项

少碰重负荷运动: 怀孕第四个月咯，恭喜哦！这时候孕妈还是少碰重负荷的运动为好。但是运动是不能缺少的，这时候可以做一下简单的运动的哦，如散步、简单家务、孕妇操、瑜伽等。简单运动不仅对孕妈身体健康有好处，对宝宝的发育都是有好处的哦。
勤换内裤: 怀孕后，孕妈的阴道分泌物能感觉到明显增多，最明显的表现就是内裤上会白白的东西。这就要求孕妈要勤换内裤并清洁阴部了。除了要做好卫生工作外，孕妈还要懂得分辨这些分泌物是否正常。正常的分泌物虽然多，但是无味无臭且是白色的。若分泌物有恶臭呈现除了白色外的颜色，私处还有疼痛、灼烧的感觉，那是不健康的，要赶紧去看医生了。
少用手机: 不管是电脑还是手机，都是电子产品，会产生一定的辐射。即使现在没有研究证明手机会影响胎儿的健康成长，但是我们也要有防患于未然的意识，孕妈从现在起减少使用手机的时间，通话尽量用免提耳机，睡觉时不要把手机放在枕边。
预防静脉曲张: 造吗？若你的小腿肚上出现了弯曲凸出的蓝青色血管，你可能出现了静脉曲张的症状。为了预防静脉曲张，孕妈每天要适量卧床休息，把腿抬高，避免长时间的站立。若出现了静脉曲张的迹象，孕妈白天走路或站立时可以穿上弹力袜，可以缓解静脉曲张的。
选择合适孕妇装: 这时候的孕妈小腹会微微凸出，臀部会变宽大些，有点孕妇feel了。这也代表着要着手选择适合自己的孕妇装了。衣服颜色和款式可以按照喜好来，但一定要选择便于穿脱和方便活动的衣服，面料上尽量选择纯棉的或者丝绸类的。而裤子，裤头部分要选择稍微宽大一点的，能让BB更舒适些，建议选择那些可以调整裤头大小的裤子咯。

怀孕13周产检

孕妈产检数据

羊水指数范围(cm)	羊水量正常值(ml)	胎盘成熟度	孕酮值(HCG:iu/ml)	宫高(cm)	腹围(cm)	体重增长(kg)
-	50-200	胎盘0级	13,300 - 254,000	-	-	1.4

产检提示: 听起来让人发毛的毛绒活检
如果你是高龄产妇，并且上一周你的NT检查结果是风险偏高的话，本周你可能需要做一次绒毛活检。这项检查必须在必须在怀孕12～13周之前进行才有效。这种检测就是从胎盘上的微小指状突起，也就是被称为绒毛的部分来获取细胞，并进行细胞遗传结构的分析。与羊水穿刺相比，绒毛活检的主要优势在于，可以在你怀孕的更早些时间进行。

怀孕13周胎教

感觉胎教: 观赏展览让宝宝接受美好事物熏陶
不要以为宝宝在你肚子里面看不到外面的事物就整天窝在家里了，其实TA可以通过孕妈的感觉间接感受外在世界的哦。这个时候，准妈妈可以观赏展览会、画展，或到大自然中去观赏自然风光，让宝宝也跟你一起感受这些美好事物的熏陶。
语言胎教: 形象与声音结合传输美好画像给宝宝
形象与声音结合的语言胎教，意思就像你看到电影或者连续剧的画面一样，先在头脑中把所讲的内容形象化，然后用动听的声音将脑中的画面讲给宝宝听。这样子做的话，可以让宝宝更形象接受到你所描述的画面。
运动胎教: 偶尔运动孕妈健康宝宝也健康
预备动作：双膝跪床上，俯身双手着床，成双膝双手承担体重状，头与背、臀成直线。操作步骤：呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。上下体各做四八拍。
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怀孕13周准爸

准爸充电: 喂！你过来，去给我买这个吃，还有那个吃，哇塞，这个看着也好吃，老公，这个我也要！我刚孕吐好点，我要敞开胃大吃特吃！老公，如果我出现这样的情况，你要记得提醒我控制饮食啊，因为胖子就是这样炼成的。老公，你要知道，孕13周我需要的是更加全面的营养哦，你一定要好好的再去钻研下食谱，多做点营养又美味的饭菜！
情绪安抚: 如果说前段时间你还在偷懒不做家务，本周开始，老公你就要乖乖的做家务啦！可不能再偷懒了！虽然说已经过了前3个月，宝宝稳定了很多，但是还是不能做过重的家务呢。所以，亲爱的老公，你继续乖乖的当“家庭妇男”吧！
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怀孕13周必购品

准妈内裤
本周你的妊娠反应会变得更小了，腹部会渐渐隆起了，子宫不断增大，你看起来已经很像准妈啦。因此，本周你需要做的是，为自己换一条准妈内裤吧。最好是纯棉的准妈内裤哦，可以让你穿起来更舒服。

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