【妈妈网特稿】有很多明星妈妈在产后都能够迅速恢复曼妙身姿，重获迷人的风采。如梁静茹、小s、蒋勤勤等，都是剖腹产后瘦身的翘楚。剖腹产后应该如何做，才可以做到瘦身母乳营养三兼得呢？我们一起来看看吧！
一、产后瘦身，要把握好时机
产后恢复身材固然重要。但是也不急于一时，月子期间不可马上减肥。
女性在剖腹产后，身体正处于虚弱不堪，迫切需要好好休息的状态，身体的各个系统也需要得到充分的养护，同时在月子期间，产妇还需要频繁地进行母乳喂养和照顾襁褓孩儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
所以，剖腹产后减肥的时间应该安排在产后6周开始。需要注意的是，坐完月子后也不要马上节食，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
产后瘦身饮食很重要
二、瘦身食疗
在坚持母乳喂养的时候（事实上坚持母乳喂养会消耗你身体多余的脂肪与水分），妈咪们应该要合理选择广泛多样的食物，以保证母乳的质量，而不应该盲目节食，盲目节食只会劳己伤身。美国医药协会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 克富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）。
