产后减肥

【导读】生完孩子后,臃肿的身材让不少的妈妈们郁闷不已。别担心,只要抓住产后减肥的第一时间(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥,就能逐渐恢复怀孕前的火辣身材,变身做辣妈啦。产后减肥的方法有很多种,常见的有饮食减肥、运动减肥、手术减肥、中药减肥。妈妈们可以根据自身的情况选择一种适合自己的减肥方法。

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 ...

想“吃掉”身上的肥肉,必须懂得挑选能帮助产后减肥的食物,下面介绍的9种减肥食物,产后新妈妈不妨试试哦。

香菇

可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品

魔芋

内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。

小水产品

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物。 ...

准妈妈生完BB,面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了,特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢?剖腹产后减肥方法有哪些?妈妈们看过来,下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍!

秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉

1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。

2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。

3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。 ...

为了解决众多产后妈妈身材变形的烦恼,很多产后减肥产品也如雨后春笋般出现,比如产后瘦身衣。产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形,达到减肥瘦身的效果。

瘦身衣裤一般可分成瘦身衣和提臀裤,其中瘦身衣和以往的腹带、腰封不同的地方在于它加入了一些新的概念,不是局部形体的调整,而是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸,使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计,使身材挺拔、避免含胸、驼背和胃下垂;而提臀裤则是将臀部赘肉收紧,与瘦身腰封结合,引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移,从而塑造出优美的臀形。 ...

俗话说没有丑女人只有懒女人。很多产后的女性身材严重走样,很多女性同胞就开始担心自己已经开始变丑变胖,满满也失去了自信,整个人都闷闷不乐,其实,产后能有计划地进行减肥瘦身,身材还是能迅速恢复到孕前状态的。那么产后身材恢复怎么做呢?下面我们一起来了解!

首先,要积极计划产后塑身。产后塑身能帮你迅速恢复孕前的身材,适当的锻炼能提高新陈代谢,促进健康,在此也要提醒大家,口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。 ...

妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜,随着时代的进步,社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样,如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种,那么产后减肥方法有哪些呢?

1、产后减肥方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动,仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿然后放松,重复5-10次。不过要注意的是,不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动,要根据自己的恢复情况而定。 ...

产后不少孕妇的腹部松驰,乳房丰满,显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼,可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥,一旦发生营养不良,对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。产后减肥的最佳时机,产后减肥如何把握好时机,一般来说,产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同,通常医师或是营养师建议,怀孕期间以增加11公斤的体重为原则,怀孕前体重较轻的妇女,所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女,则不要增加太多的体重。 ...

产后减肥形体训练是新妈妈关心的问题。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如产后减肥形体训练、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。新妈妈们在生完宝宝后调理身子的同时,其实可以做些简单轻松的产后减肥形体训练哦,为产后减肥的初期打下基础,帮你消除如何产后如何减肥的顾虑。下面,漂亮妈妈产后恢复中心教你一套产后减肥形体训练骨盆操,让全身提早进入燃脂状态! ...

现在的新妈妈开始尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复窈窕身材,因为大部分人在生完孩子之后体重会持续飙升一发不可收拾,对新妈妈来说如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致已成了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥瘦身的方法很多,比如定期健身、休息充足、瑜伽等,但是妈妈们千万不能盲目吃减肥瘦身药,应该科学健康的瘦身。

另外,产后的6个月是妈妈们减肥瘦身的绝佳黄金期,妈妈们这时如果对自己的生活、饮食、休养和锻炼进行综合调理,往往可以达到比较理想的体重水平。妈妈们在开始有规律的产后减肥瘦身之前需要得到医生的认可,同时需要考虑到膳食营养等多方面因素,只有正确的进行产后减肥瘦身才可以达到事半功倍的效果哦。 ...

产后减肥是大事,不少美妈为了恢复产前的魔鬼身材,想通过吃减肥药甩脂肪,这种方法是否靠谱呢?产后能吃减肥药吗?

建议产后的准妈们不要轻易尝试吃减肥药减肥,减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥,乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样对宝宝的健康是有影响的!就算是不哺乳,对于产后仍然处于恢复期的妈妈们来说,吃减肥药无疑是给身体增加负担,阻碍了营养的吸收,恢复也就没有那么快了! ...

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