所以新科妈咪恢复身材，需要控制的是热量，而并非蛋白质和蔬菜。喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
除了上述这些，妈咪们还可以注意以下饮食注意事项：多蔬菜（容易使胃有饱足感）、改变进食顺序（先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质）、少油、少调味料（油炸物也是少碰为妙的食物）、三餐定时定量。
瘦身运动不能少
三、瘦身运动
散步是最简便，最温和的瘦身方法。在饭后散步，还可以促进消化，预防小肚子呢！散步的要求也不高，只要拥有一双舒服的鞋子即可。营养学专家还提到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
