三、产后5～6周：强体质、补元气
身体状况：调整身体状况至未孕状态，适当使用补品。
可以吃的食物有：
坐月子期间，母乳喂养的新妈咪除了补充自身需要外，还要兼顾母乳的质量。每日所需的热量约为3100大卡，而喂配方奶的新妈咪约需2400~2600卡的热量。营养学家推荐，新妈妈每天蛋白质摄量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。
猴头菇
四、产后7～8周：健体修身、美容养颜
身体状况：调整体质、均衡饮食，恢复身材
可以吃的食物有：
经历相当长一段时间“重蛋白，轻纤维”的饮食后，各位妈咪可能一想起猪蹄和鲫鱼就头痛了吧！这个时候妈妈们要注意将饮食的重点调节了，均衡饮食，低脂饮食更有利于产后曼妙身材的恢复。蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处！银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分！
