总结起来，我的生产尚算顺利，主要归功于我孕期一直有做瑜伽，长时间练习瑜伽的一些呼吸方法和动作还是让我在分娩过程中顺利不少。瑜伽这种运动并不是特别累，但体力却能在不知不觉中增长。在阵痛的时候，我想起瑜伽老师教的一些动作和呼吸法，真的很管用。
瑜伽是最适合孕妇的一种锻炼
编辑点评：
张小姐“生得快”的秘密在于孕期一直练瑜伽。瑜伽是最适合孕妇的一种锻炼，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。瑜伽中学会的呼吸法和动作可以减轻临产的阵痛，促进顺利地自然分娩。
因此，如果准妈妈下定决心要顺产，不妨在孕期练习产妇瑜伽。
二、陈小姐：32岁，生二胎
产程时间：从宫口开全到宝宝娩出大约用了15分钟
产妇自述：
可能是第二次分娩的原因，这次的分娩过程异常顺利，生完后12小时我就能下地了。不到两天就出院了。
不过，虽然是第二胎，但产程的顺利是我预料之中的。因为从怀孕之后我就基本没停下来，甚至没有一天是呆在家里休息的，每天必定去运动，除了过于激烈的运动外，基本没什么顾忌。白天走路上班、晚上到小区散步是我每天必做的运动，周末的活动更是丰富多彩，每周带上儿子去公园、划船、爬山，下雨就到室内商场逛街，总之就是保持每天5、6小时的外出活动。
编辑点评：
陈小姐的顺利分娩经历，就验证了一个道理：孕期必须适当、科学的运动。很多准妈妈怀孕后变得很容易疲劳、嗜睡，因此一闲下来就睡，有很多准妈妈更是一发现怀孕就辞职在家休养，每天运动量也不大，以致分娩的时候没有充足的体力，产程拉长，痛苦也更强烈。
其实，如果准妈妈不想做太剧烈的运动，可以选择散步，散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。
