对症减肥 剖腹产妈咪快速甩掉40斤肉

编辑:Emer | 出处: 妈妈网

  二、亮出脂肪杀手锏--哺乳!

  如今越来越多新妈咪害怕胸部下垂或身材走形,往往选择母乳奶粉混养甚至直接奶粉喂养,实际母乳喂养才是消灭脂肪的杀手锏。

  据营养专家介绍,孕妈咪在孕期体内会积存大约36000卡热量以供哺乳期使用,这个惊人数字几乎可供一个成年女性20天的热量所需,产后若不哺乳,很难甩掉一年积攒的飞来横肉,而母乳喂养的妈咪却可以在哺乳期的前三个月,每天以100到150大卡的数量慢慢消耗掉,如果加上做家务和适当运动的话,更是加快速度脱胎换骨。


辣妈孙冰产后如何瘦身?食补也能越补越瘦

  三、食补,如何越补越瘦?

  月子期间因一些突发问题导致不能哺乳的妈咪也不必太担心,玩转“食补”照样让您变身超级辣妈。

  跟大部分家庭一样,王佳佳的婆婆和妈妈看着新妈咪推入产房后就开始准备各种汤水饭菜,以备生产之后马上大补和催乳,殊不知这是月子中肉肉不掉反增的大敌。据现代营养专家强调,产后第三周开始进补更利于健康哺乳和瘦身,因为产后前两周,新妈妈的内脏尚未回缩完全,疲劳感也未完全消失,如果吃下太多养分高的食物,肠道无法完全吸收的,反而会造成“虚不受补”,尤其本来就不瘦的新妈咪们更要面临加速长肉的危机。

  做月子,吃是重头戏,对于要哺乳宝宝又要瘦身的新妈咪来讲,少吃多餐,少油少糖是关键。新妈咪分娩后前两周身体虚弱,除了尽量别吃蔬菜,食物中还得尽量不放任何调料(尤其是盐),以便更快地排出体内恶露和多余水分。月子进入第三周后,食补重点可以放在温补气血方面,此时恶露将尽,正是清淡的各种营养汤料唱主角之时,尤其台湾辣妈小S推荐的麻油鸡可以多尝试哟,能帮助体力调养和恢复元气。

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