三、餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。
这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。
产后饮食清单推荐：
第一周一天的食单：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气。
第二周起，坚持少食多餐的原则。注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；可适度进食传统月子菜品--麻油鸡，以达到温补的功效。
明星食谱推荐
明星食谱一：产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶：甜粥玉米
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵：黑糖番薯
明星食谱二：
早餐：脱脂奶1杯蛋白2个，麦片一碗；
午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，杜仲红枣茶适量；
下午茶：水果沙律，低脂奶酪；
晚餐：开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量。
