月子宜吃水果四：木瓜
功效：催乳
木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
月子宜吃木瓜、山楂
推荐食谱：木瓜炖鱼头
制作方法：
1、下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。
2、接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。
3、然后，猛火煮沸，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。
月子宜吃水果五： 山楂
功效：散瘀活血、增进食欲
山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
推荐食谱：山楂粥
原料：山楂、粳米200克、白糖30克
制作方法：
1、山楂清水洗净，粳米淘洗干净。
2、山楂去核，和粳米一起放入锅内，加水约800克，放炉上煮。
3、煮至米开花汁稠浓时离火，稍凉即可食用。
