如何防治生孩子腰疼？

　　1、行走时

　　不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。孕妈应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。

生孩子腰部不适

　　2、坐着时

　　选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。

　　3、打扫时

　　避免颈部和腰部用力。收拾垃圾，要使用长把的簸箕。其实，无论你是否怀孕，长把的簸箕都更符合你的生理特征。

　　4、做饭时

　　一般厨房的操作台都比较矮，干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。

　　5、吃饭时

　　要均衡饮食，平时多吃些骨头汤，不要吃含脂肪量太高的食品。补充维生素也很重要，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛轻微者建议食补为主，重者建议去医院看看。

　　6、洗衣服时

　　尽量避免弯腰动作。

　　7、睡觉时

　　采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。以减少腰部的负担。