哺乳期食物不可缺少这些营养成分
哺乳期妈妈要吃饱，吃好，也要吃全，以下这些营养不可以少：
哺乳期妈妈要摄取足够的维生素C
牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。
为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。
肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。
鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。
还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。
大多数哺乳妈妈还容易渴并自然而然地多喝水，如果你发现小便少且颜色深，就说明你的水喝得还不够。
