拉玛泽呼吸减痛法的方法
1、廓清式呼吸
方法： 慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。
拉玛泽呼吸减痛法
2、胸式呼吸
时间： 此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50 秒，间隔5-20分钟收缩一次， 此时子宫颈开口2-3CM.。
方法：
1.坐、躺皆可。
2.眼睛注视一个焦点。
3.身体完全放松。
4.由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
5.每分钟6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
6.每天练五次，每次以60 秒为计。
