【妈妈网】网上一直在流传“分娩之痛，相当于20根骨头同时骨折”！这是多么惊悚的一刻。想要减少分娩疼痛的孕妈妈们，可以尝试用拉玛泽呼吸减痛法来减轻分娩阵痛。
什么是拉玛泽呼吸减痛法
俄国非常出名的心理预防法认为，人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。因此，拉玛泽呼吸减痛法，也被称为心理预防式的分娩准备法。下面我们从减痛法的开始时间、训练项目、训练效果三个方面来说一下。
拉玛泽呼吸减痛法
时间：从怀孕7个月开始一直到分娩；
训练：通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程
效果：有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
拉玛泽呼吸减痛法的优点
跟其他分娩减痛方法相比，拉玛泽呼吸减痛法有什么优点呢？
1、保障母体及胎儿健康
2、增进两口子的感情，夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感
3、减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
4、减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；
5、分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
