二、如何更加顺利顺产分娩
怎样才能让顺产的时候更加顺利呢？先来看看下面这个要点：
1、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一
2、孕期合理营养，控制体重可以帮助你顺产
3、孕期体操让你顺产更容易
四个小运动让你分娩更顺畅
为了顺产的时候更顺利，妈妈们还可以学学助产小运动。下面为你推荐4大助产运动：
1、普拉提式的侧腔呼吸。
吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。
这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。
2、力量型训练，如蹲举。
随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。
运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次，一周3-4次。
