山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。
龙眼
红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆
桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，人脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
莲藕
莲藕中含看大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，是祛淤生津的佳蔬良药，能够健脾益胃，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，促使乳汁分泌。
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，具有消肿利尿、解热止痛、补血健脑的作用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等症状，多吃黄花菜可消除这些症状。
黄豆芽
黄豆芽中含有大量、维生素c、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血；纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的，主要原料，产妇多吃海带，能增加乳汁中碘和铁的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止呆小症。此外，铁也是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
莴笋
它是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、钾较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
