7、穿着不适
如果新妈妈在产后很快就穿上了高跟鞋，使身体重心前移，这不但会引起脚痛，还会反射到腰部，诱发腰痛。
计划1
适宜淤血留滞型腰痛的新妈咪
当归山楂粥：先将当归20克、川芎10克、红花6克、干姜6克、生山楂30克放入砂锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用。再将粳米100克、大枣4枚、桃仁15克一起放入砂锅，加水用小火煨煮成稠粥，然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。分早晚两次服用。
当归羊肉汤
计划2
适宜肾虚血亏型腰痛的新妈咪
杜仲羊肉汤：杜仲15克、肉苁蓉30克、枸杞子15克、党参20克、当归20克、生姜15克（切片），羊肉250克（切成小块）一起放入砂锅，加水炖至羊肉熟透后吃肉喝汤。
计划3
适宜寒湿痹阻型腰痛的新妈咪
肉桂山药栗子粥：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克放入砂锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出，两次药汁合在一起放在砂锅内，再放入山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
