1、月子里少吃零食多吃主食
2、月子里少吃甜食，甜食吃多了一个是不利于牙齿，一个是高热量肯定会胖胖。
少吃甜品
3、少吃主食，多吃蔬菜和水果。蔬菜不要吃寒性的，吃熟的；水果吃平性或者热性的，吃温的。
4、吃饭先喝汤后吃其他的东西，但是每样都要吃一点以保证营养和奶水的质量。产后不能急着减肥，这样会影响奶水，但是不代表产后要一味的狂吃猛补。产后如果过度虚弱可以补一补，但是如果本身妈妈就很壮，那么不建议猛补。
5、产后尽早下地走动，早运动早恢复，顺产妈妈一周以后可以做简单的恢复操，剖宫产的妈妈可以做做四肢运动，但是腹部运动就最好等三个月后。
简单的说就是要营养均衡，其实就是什么都吃，蔬菜、水果里有丰富的膳食纤维和维生素，可防止产后便秘。豆制品和牛奶可以补充身体所需的蛋白质。这里还需要提醒各位，产后记得补钙，因为产后钙流失非常厉害，经常会感觉腰腿疼，这是缺钙的表现。要想产后怎么补都不胖，少吃荤，多次素，你想胖都很难。
