选择合适的零食
饮料类：选择其中不添加糖的水果汁、蔬菜汁可经常食用。例如：不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等。
冷饮类：完全没有。
可适当食用零食
糖果类：选择巧克力类可适当食用。例如：黑巧克力、牛奶纯巧克力等
肉类、海产品、蛋类：选择其中添加中等量油、盐、糖的可适当食用。例如：牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯或肉干、卤蛋、鱼片、海苔片等。
谷类：选择其中添加中等量油、盐、糖的可适当食用。例如：蛋糕、饼干等。
豆及豆制品：选择其中添加油、盐、糖的可适当食用。例如：豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。
蔬菜水果类：选择拌糖的新鲜水果可适当食用。例如：拌糖水果沙拉、苹果干、葡萄干、香蕉干等。
奶及奶制品：选择以奶为主、低糖可适当食用。例如：奶酪、奶片等。
坚果类：选择其中非低油、低盐、低糖的可适当食用。例如：琥珀核桃仁、鱼皮豆、花生蘸、盐焗腰果、瓜子等。
薯类：选择其中添加中等量油、盐、糖的可适当食用。例如：甘薯球、地瓜干等。
饮料类：选择其中含糖少且含奶、果汁、蔬菜汁等可适当食用。例如：果汁含量超过30％的果（疏）饮料、杏仁露、乳酸饮料等。
冷饮类：选择其中含糖少、以鲜奶和水果为主可适当食用。例如：鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。
