产房大揭秘 图解产房让你不陌生
◆私家产经让产程更轻松
1、分娩呼吸法
孕期在孕妇课堂学到的这个呼吸法很管用，一边呼吸，一边数数。吸气的时候，慢慢地数到3或4（或者随便是几，只要你觉得舒服就可以）；呼气的时候再数到3或4。试着用鼻子吸气，用嘴巴呼气。呼气时发出声音，缓解疼痛的效果更明显。记得在产前把这个呼吸法的要领也教给老公，这样在你疼到神志不清的时候，会有人提醒你该怎么做。——呼呼妈妈
2、捋后背缓解产痛
生大明之前就听老人说过，在分娩时从上至下沿着脊柱捋后背，能缓解产痛。生产时，我抱着试试看的心情，让老公帮我捋后背，果然效果不错，非常有帮助。——大明妈
3、一直走缓解产痛
也许是因为我孕期就一直腰疼的缘故，待产时我根本躺不下，一躺下就疼得厉害，只能一直走一直走，但感觉产痛好像真的轻了一些，不知道对其他妈妈有没有用。——lily
4、转腰加速产程
生开心时，我做了无痛分娩，从3指后到宫口开全基本上没有感到特别痛苦，可以自由走动。孕期看书就听说过，分娩时做类似转呼啦圈似的转腰运动，可以加速胎头下降，帮助啦圈似的转腰运动，可以加速胎头下降，帮助还真的有效果，从3指到宫口开全只用了3个小时，真的很快呢！——开心妈妈
5、拎水桶正确用力法
我所在医院的医生，从一入院就敦给我分娩时用力的方法，就像拎水桶一样，双脚用力向下蹬，双手像拎着两只水桶一样向上提，感觉像大便一样用力。分娩时我想着医生讲解的“拎水桶”用力法，很顺利地就把宝宝生出来了。——小薇
6、有用的“分娩水”
孕期从书上看到这个“分娩水”，其实就是自制运动型饮料健康版，能及时给身体提供碳水化合物、电解质、矿物质，保持身体化学平衡，缓解疲劳。生可可的时候，我就自己配了这种水，带到医院，对缓解疲劳真的很有用。——可可妈妈
柠檬汁1／3杯，蜂蜜 1／3杯，盐1／4～1／2茶匙，苏打粉1／4茶匙，钙片（压碎）1／2片。
