呼啦圈减肥

【导读】呼啦圈又称健身圈,由于其轻便美观,练习活动占地不大,很快成为一项老少皆宜的运动项目。呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,可以减少腹部脂肪,瘦身塑形,不过运动的时间一定要够长。需要注意的是,呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果,还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害。

呼啦圈带着MM们童年的美好记忆,但小时候转呼啦圈是为了玩耍,现在转呼啦圈更多的是健身和瘦身咯。转呼啦圈真的能瘦腰吗?

其实呼啦圈是一项很好的瘦腰运动,转呼啦圈持续一定的时间,就可以达到有氧运动阶段,它可以燃烧全身的脂肪,腰腹脂肪自然也会燃烧。因为呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,通过对腰部的按摩和转动呼啦圈时持续的肢体运动,有效燃烧腰部脂肪。

当然,呼啦圈运动不仅可以收紧腰腹,美化腰部曲线,还能帮助肠道蠕动,促进消化和排便,可谓是好处多多。那些想瘦身的MM们赶紧买个呼啦圈转起来吧,腰部的赘肉很快就会被你“甩”出去哦。

头发甩甩,大步地走开。大家快脑补一下你转着呼啦圈,甩动着长发,双手跟着身体一起high起来的场面,是不是感觉帅到不行?没错,呼啦圈减肥也可以性感和美丽!那么,你知道呼啦圈减肥每天要转多久吗?

呼啦圈减肥是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长哦。因为转呼啦圈的运动强度并不大,所以只有通过延长运动时间来达到减肥的效果。

因此妈网百科建议想通过呼啦圈减肥的MM们每次至少要运动三十分钟以上,体内的脂肪才会燃烧。正确地姿势转呼啦圈,除了可以减肥,对你的颈椎和腰椎都是极好的。如果回到家不累的话,MM们可以坚持每天转一个小时的呼啦圈哦。此外,一定记得要注意日常饮食,多吃青菜水果,少吃高脂油炸食物,在加上适当运动,一定会减肥成功的!

呼啦圈减肥会反弹吗?减肥是一件持之以恒的事情,没有任何的运动能保证你只减一次就成功,想要减肥还是要坚持地锻炼,才能甩肉没商量!

呼啦圈可以减肥,它是一项延长运动时间而且是持续性的运动,帮助消耗身体储存的脂肪及过多的热量。那么呼啦圈怎么转才能减肥?

1、 双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼拉圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨.

2、 顺时针转动呼拉圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。

3、 回到初始姿势,逆时针转动呼拉圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

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