晚间享“瘦”时刻表（画小时钟）
18：30晚餐
调味：很多垃圾食品都是咸的，或者甜的。好好对待自己的味蕾。
低脂肪、高纤维：酸奶、色拉、豆腐、鱼、蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹调，你大可以放心的吃个够。不要忘了蛋白质，它可是建筑身体，帮助消耗卡路里的好帮手哦。晚餐的时候还是适当吃一些吧！ 不吃任何的碳水化合物是愚蠢的。你应该选择一些粗粮、薯类或者豆类搭配进食，这些不仅能满足你的身体所需，同时还有延缓饥饿的效果。晚餐的时候什么主食更好呢？尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧。你会发现它不仅丰富美味，而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的卡路里
晚间减肥法
20：00 全身总动员
为了加强效果，加点运动“正餐”。看妈咪郑重其事的样子，宝宝还以为在给他表演呢！他笑得多开心！
腿部：半蹲 静力保持20－50秒
腹部：大腿、臀部加力外蹬 保持50秒
背部：双膝着地，然后抬起左手，右腿，保持20秒交换
髋部：侧卧，上身由胳膊支撑，髋部微曲，上侧腿抬起，向前、向后运动 10－20次，动作缓慢
21：30睡觉
放松。
偷看一眼睡得正香的宝宝，庆祝自己所完成的最伟大“作品”。
小编总结：
其实产后给自己进行减肥是要从细节开始的，只有这样才能让你减肥轻轻松松。看了上面这个时间表你还在等什么，快点来计划属于你的减肥时间表让自己恢复好身材吧。
