孕妇临产前运动
孕妇临产前运动的必要性与适合运动介绍
怀孕的妈妈不仅辛苦且敏感，很多准妈妈谈及分娩会紧张害怕，尤其是分娩阵痛。实际上，适当运动可帮助准妈妈减少分娩痛苦。下面来了解孕妇临产前运动的必要性及适合的运动。
孕妇临产前运动有必要吗
- 促进消化吸收：适当合理的临产前运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，为胎儿提供充足氧气和营养，分娩后也利于迅速恢复身材。
- 改善血液循环：可促进血液循环，提高血液中氧含量，消除身体疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。
- 刺激胎儿发育：能刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。摇动羊水刺激胎儿全身皮肤，如同给胎儿按摩，利于大脑发育，使宝宝出生后更聪明。
- 增强身体机能：促进孕妈咪血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。
- 增加分娩条件：增加体力，使肌肉有弹性。锻炼肌肉和骨盆关节，为顺利分娩创造条件。
- 辅助疾病治疗：对于患有糖尿病的孕妇，临产前运动可辅助治疗疾病。
适合孕妇临产前运动有哪些
- 会阴肌肉运动：可增加会阴肌肉韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。运动要领：仰卧，屈曲双脚并微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒，重复做10次。
- 腹肌运动：能矫正腰部及盘骨的姿势。运动要领：仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5秒放松，再数5秒伸直双脚，休息一会，重复做5次。
- 脚部运动：仰卧，双脚用两个枕头垫高。
产前运动有助于准妈妈顺利分娩，减轻分娩痛楚，建议准妈妈在怀孕初期适量运动。
结论：孕妇临产前进行适当运动益处多，准妈妈可根据自身情况选择适合的运动。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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