瘦腿的瑜伽动作

女性瘦腿攻略

腿粗会给女性带来困扰，夏天无法穿超短裙，冬天穿裤袜搭配包臀裙也不美观。以下是妈网教的几个瘦腿动作。

动作一

1. 趴在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，手臂放身体两侧，下巴贴紧地面，调整呼吸，保持2 - 3个呼吸时间。
2. 吸气时抬右腿，膝盖保持平直，停止呼吸5 - 7秒后呼气，慢慢放下腿。过程中身体不要翻转，抬腿时骨盆处骨骼不离开地面。左腿按相同要领练习，两腿中感觉更累的那条腿再练1 - 2次。

动作二

1. 双手大拇指放掌心后握拳，将拳头放小腹部下方。
2. 充分休息并均匀呼吸，吸气时快速抬双腿，双手用力按压地面，体重由胸部和下巴支撑。尽量伸直双腿，将下半身全部抬起，吸气后忍住呼吸5 - 7秒，呼气时放下双腿。

掌握这些动作并坚持练习，有助于女性实现瘦腿目标。

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