高温瑜伽减肥功效及基本动作介绍

高温瑜伽是否能减肥是很多人关心的问题。高温瑜伽是在温度为38 - 42摄氏度的环境下进行练习，在练习过程中，人体会大量出汗，同时脂肪也会燃烧，因此高温瑜伽具有一定的减肥功效。以下为您介绍高温瑜伽的几个基本动作：

• 风吹树式：站直，尾骨下沉，收紧腹肌，借助瑜伽带辅助，身体向左侧弯曲，保持10 - 20秒。
• 鸟王式：伸直手臂，两手交叉，掌心相合，左手臂置于右手臂下，肘部弯曲，控制好身体平衡；右腿从前面叠交，右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。
• 站立头触膝式：站直，双脚并拢，双手抓住瑜伽带，左膝伸直，右腿与地面平行，伸直手臂及上半身，肘部夹住肋部，保持髋部平衡，维持20秒后换边做同样动作，若做不到可保持起始动作。
• 三角式：双腿分开，左侧膝盖弯曲，伸直手臂向下，在脚前放置瑜伽砖，右脚绷直，右手臂向上伸直并与地面垂直，均匀呼吸，换方向再做一遍。

综上所述，高温瑜伽不仅有减肥功效，其几个基本动作也有各自的特点和要求。