减肥瑜伽初级教程

减肥瑜伽初级教程

很多人身体赘肉较多，整个人看起来胖嘟嘟的，穿衣服也不好看，若想减肥，可参考以下减肥瑜伽初级教程：

• 前屈式：保持身体平直，双脚分开，上身向下弯曲，使胸部贴紧大腿，双脚伸直，然后手掌着地，头朝下，保持这个姿势30秒。
• 下狗式：站直，双脚分开，双腿向后方伸直，手臂置于身体前方，用手掌撑地，令臀部指向天花板，放松头部、颈部、背部，保持姿势30秒。
• 伸展式：双腿分开，双手放在臀部处，身体下弯，手掌撑地，臀部抬起，令头部顶地，保持这个姿势30秒。
• 盘坐式：坐在椅子上，双腿盘起，额头、前臂置于椅子上，保持这个姿势1 - 3分钟。
• 盘腿平躺式：平躺在瑜伽垫上，伸直双腿，弯曲膝盖，手臂自然垂落在身体两侧，手掌向内，保持这个姿势5 - 10分钟。

这些初级的减肥瑜伽动作简单易操作，坚持练习有助于减少身体赘肉，达到减肥塑形的效果。