仰卧起坐的4大误区及纠正方法

错误的认识对女性运动非常不利，不仅会导致不必要的运动损伤，还会让运动效果大打折扣。在做仰卧起坐的过程中，有一些认识误区很危险。以下是很多女性都会犯的4个误区，看看你是否中招。

误区一：只要坚持做仰卧起坐就能达到减肥效果

纠正：单纯依靠仰卧起坐也许只能达到局部减肥效果。要让减肥效果更显著，需把仰卧起坐和其他健身方式有效结合起来。

误区二：仰卧起坐做的又快又猛才好

纠正：又快又猛并非仰卧起坐的正确做法，这样容易让腹部肌肉拉伤，运动时应适当控制腹部发力。

误区三：做仰卧起坐时，身体向某一个方向偏离

纠正：身体不自然地偏向某个方向是很多女性会犯的毛病，应克服这一问题。因为这样锻炼会使腹部肌肉锻炼不均匀，减肥效果大打折扣，所以锻炼时要保持同一方向。

误区四：仰卧起坐做的速度越慢越有效果

纠正：仰卧起坐速度并非越慢越好，最合适的速度是起来时快速，躺下去时慢速，这样效果最佳。

结论：了解并避免仰卧起坐的这些误区，才能让运动更安全、有效。