仰卧起坐的呼吸技巧

仰卧起坐是一项耗费体力但对MM们瘦身很有帮助的运动，在锻炼过程中，掌握必要的呼吸技巧能让MM们省力，避免筋疲力尽。那么，具体有哪些呼吸技巧呢？

做仰卧起坐与呼吸方法是否正确密切相关。从运动生理学角度来看，科学的呼吸方法是：身体前屈时呼气，仰卧时吸气。不过，机械地在仰卧时完成整个吸气过程是不正确的，因为这会导致后续动作无法完成。

为掌握好呼气、吸气步骤，MM们可先有意识地练习几组。具体做法是：在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹，当上体抬起至腹部有胀感时快速呼气，同时身体前屈完成动作。此外，为配合好呼吸频率，MM们尽量把速度放慢。

掌握正确的呼吸技巧能让仰卧起坐的锻炼效果更好，也能让锻炼过程更轻松。