仰卧起坐起不来怎么办

解决MM仰卧起坐起不来的问题

在日常生活中，不少MM会看到其他女生做仰卧起坐时“身姿矫健”，速度之快令人惊艳。然而自己尝试时却起不来，这时就需要找出原因，以便对症下药。

原因一：腹直肌力量不足

仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉中的腹直肌。若起不来，通常意味着腹直肌力量不够，这很大程度上是因为MM们平时缺乏锻炼。

建议：起不来的MM一开始可先尝试做5个左右的仰卧起坐，之后循序渐进，逐步增加运动量。

原因二：脊椎柔韧性不佳

仰卧起坐起不来也可能是脊椎柔韧性不足导致的。

建议：可让他人帮忙拉伸来增强柔韧性。比如在做仰卧起坐时，让对方压着自己的腿、拉着自己的手，用轻力辅助坐起，后续则需要自己持之以恒地练习。

结论：MM们若仰卧起坐起不来，可从腹直肌力量和脊椎柔韧性两方面找原因，并按照相应建议进行改善。