世间最痛苦的事莫过于吃货怀孕了！这个“上火”那个“凉”，木有火锅、木有肉串、鸭脖…还能不能愉快地生娃？听婆说听妈说，不如听“能不能吃”咋说，老公再也不用担心我吃错东西啦！
孕妇补DHA
孕妇补DHA吃什么保健品？
孕妇补DHA吃的保健品主要分为两大类：海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油注意选择DHA含量高，同时低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品；鱼油类的选择DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多的DHA制品为宜。
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孕妇补DHA什么时候吃好？
孕妇补DHA一般从孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内效果最好。而服用DHA营养品应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，因为蛋白质和脂肪丰富的食物可以刺激胆汁分泌，从而能充分地吸收DHA。
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孕妇补DHA的作用
作用一：影响胎儿的大脑发育 孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。 作用二：促进胎儿视网膜光感细胞的成熟 DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
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孕妇补DHA的注意事项
孕妇补DHA时，会误以为只补充DHA营养品“补胎脑”即可。其实胎儿大脑的发育依靠各种营养素，除DHA外，蛋白质和维生素的供应也非常重要，如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。只有在这些营养素的协同作用下，胎儿大脑才能得到充分的发育。
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孕妇这样是不是缺DHA？
孕妇缺DHA最典型的表现，是民间所说的“一孕傻三年”。“傻”主要表现在：注意力不集中、反应慢、记忆力减弱的现象。其实不仅有这些情况，还有视力模糊或近视的孕妈妈近视程度加重，更严重的就会出现心慌、气短、憋气等一系列的问题。
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怎么给孕中期孕妇补DHA？
孕中期孕妇补DHA从鱼油类DHA开始。一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。