失眠多梦是怎么回事

【导读】生活中每个人都做过梦,梦里的自己可能跟现实很遥远,也可能很真实,有些梦甚至醒了就记不得了。失眠的时候更容易多梦,或者多梦就是失眠的表现吗?今天我们来看看失眠多梦究竟是怎么回事呢?我们又应该如何调理自己的身体,在失眠多梦时该注意些什么呢?

失眠在生活中很常见,而失眠者多多会有多梦的现象。失眠可能有很多原因造成,做梦呢,其实是正常的身体生理现象。但是经常情况下的失眠多梦还是应该提高警惕才对,失眠多梦在很大一部分情况下是由于心中有心事,思虑烦躁,精神过于紧张引起的。

失眠多梦的现象和人们每晚的深睡眠时间的长短有关,深睡眠的时间越短,也就意味着睡眠质量越差,从而更容易做梦,也就有了失眠多梦的现象。而多梦又会使得身体不舒适感增加,反而会使得身体更加劳累,从而接着影响睡眠质量,形成了恶性循环。

失眠的情况不仅仅是指睡不着觉,难以进入深度睡眠更是失眠的一种情况之一。睡眠过浅会让人感觉这一觉像没有睡一样,本来就会有睡得特别不踏实的感觉。睡着的过程中很容易就会醒,从梦里醒,又接着回梦里去,反反复复,身体和精神都很累,也很痛苦。更或者醒了以后很难入睡,一直等到天亮,辗转难眠。

失眠多梦的现象现在在越来越多的人身上出现,而也逐渐引起人们的重视。那么失眠失眠多梦的原因是什么呢?引起失眠多梦的因素因有很多,危害也很大,下面让我们一起来看看最主要和最常见的几种因素吧。

1、生理因素

每个人的身体状况经常会以身体的各种其他的情况反映出来。当年龄越来越大时,失眠多梦的现象也就愈发的频繁和明显。另外,身体的某一些部位出现疼痛也会引起失眠多梦。

2、心理因素

心理的一些状况也是同样会以睡眠的好坏形式呈现。精神过于紧张,内心存着事情,生活中压力过大等而引起的焦虑、烦躁、害怕或者兴奋、激动等等都会对睡眠质量产生影响,这就很容易的引起失眠多梦现象。

3、不良环境与习惯

生活中应当有规律的作息和良好的饮食习惯和爱好,不然同样会反映在人们的睡眠情况上。如果过度地吸烟、饮酒甚至滥用药物等等都很引起失眠多梦。而生活中如果饮食不规律,暴饮暴食等等也同样会有类似的结果。

治疗失眠多梦呢,方法有很多。从食疗的方法来看,有很多食物都有治疗失眠多梦的功效,而在平常生活中多加地注意饮食可以很好的治疗失眠多梦。从药物的角度而言也有很多是需要大家注意的。我们可以从以下几个角度做出调整:

1、水果疗法

很多水果中都富含人体必需的维生素等,日常多食用水果本就可以增强身体素质,从而提高睡眠质量,避免或者治疗失眠多梦。而有很多治疗失眠多梦的水果也是可以多多尝试的:荔枝、香蕉、苹果、葡萄等等。

2、补物疗法

生活中很多食物都有补品的作用,对身体不同的地方都有意想不到的效果。比如睡前半小时喝一碗大枣水的话可能有助于睡眠,同样地,像补心养血安神的莲子,健脾养脑的核桃等等都有类似的效果。

3、蔬菜疗法

蔬菜也是生活中必不可缺的食材,营养物质同样丰富不可缺少。补充人体基本所需物质的同时不仅可以保证身体素质提高还可以促进睡眠。例如新鲜的莴苣在不去皮的情况下泡水喝非常有助于睡眠。

失眠多梦的现象需要日常进行调理,无论是饮食、作息还是运动等等。从日常生活下手看起来很容易也同样很有效果,在治疗失眠多梦的同时也可能会治疗好其他的身体疾病,那究竟应该如何调理呢?

一定要保持有规律的生活作息时间,坚持有足够的时间睡眠,不然第一天晚上如果睡得太晚,第二天早上晚起,那么第二天晚上也就很可能失眠。所以要保持早睡早起,尽量减少熬夜。

坚持合理的饮食,不要暴饮暴食,特别是临近睡前,如果食用太多的话,就会有很多的精力用来消化食物,反而分了精力。晚上睡前的饮食也不能太刺激,太辛辣或者太油腻的东西不要食用。

营造舒适的环境,无论是睡觉的床、枕头等寝具都要舒适不能影响睡眠质量。睡觉的寝室温度也要适宜,睡觉前不要喝咖啡之类的刺激的东西,不要做这种会影响睡眠的事情。睡前如果洗一个热水澡的话,能够放松肌肉有助于睡眠。

失眠多梦的现象如此常见,但却也是因为不同的人有不同的状态,不同的人有不同的身体素质,所以在失眠多梦这件事情上也是要因人而异的。每个人要多注意自己的情况,根据自己的身体来做出调整。那具体有哪些需要注意的事项呢?

首先一定要保持平常的心态,失眠多梦现象的出现不能过于的紧张,也不要逼迫自己去强行入睡,反而可能会产生相反的效果。如果越是紧张的话越是会过分的焦虑,越是会对身体造成伤害。

其次是一旦失眠多梦以后,放平心态以后就要冷静的思考,主动地寻找失眠多梦的原因,多多从自身的饮食习惯、生活作息来考虑,找到了原因才能够找到有效的解决方法予以治疗和应对。

需要注意的是,生活里要有放松自己的方式方法,可以通过散步、跑步的方式到户外来放松精神,睡觉前用热水泡泡脚,喝一杯热牛奶,这样很有利于睡眠。还可以利用一些舒心的音乐来放松心情帮助睡眠。

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