失眠吃什么好

【导读】失眠,相信很多人都经历过,偶尔心烦气躁,有问题想不明白的时候,就会出现这种症状。有的人心中忧愁难解,还长期失眠,影响到健康。其实,失眠应该早治,但治疗失眠不一定要吃药,还有很多方法。那失眠怎么治呢?失眠吃什么好?一起来了解一下吧。

说实话,失眠确实让人感到痛苦。躺在床上,长时间无法入睡,翻来覆去,一直看着时间流失,也无法进入梦乡。很多人为了对付失眠都绞尽脑汁,因为根本没有药能快速治疗失眠。有的人还会通过饮食调理来促进睡眠。那有哪些食物能促进睡眠呢?失眠吃什么好?

1、牛奶:睡前喝一杯热牛奶,有助于促进睡眠,因为牛奶营养丰富,含有抑制大脑兴奋的物质,睡前喝对失眠者来说有好处,能改善睡眠质量,让人快速进入睡眠状态。

2、食醋:醋有催眠效果,对着开水喝下,能让人尽快入睡,如果失眠,可以试一下,不过需提醒大家的是,不同人效果不一样。

3、核桃:咳嗽对缓解失眠症状有帮助,若出现神经衰弱、失眠、健忘症状,可以吃一些咳嗽,补脑,改善身体。

4、面包:晚上睡不着,也可能是饿了,可以吃面包充饥,缓解饥饿感,尽快进入梦乡。

5、小米粥:小米有安眠的功效,对治疗失眠有帮助。夜间睡不着的人,可以吃一些小米粥。

6、水果:对于过度疲劳引起失眠的人,可以吃一些水果抗肌肉疲劳,改善身体,从而更好地入睡。

经常失眠的人,精神状态不好,一眼看过去,黑眼圈很大,而且无精打采。若长期失眠,对人的身体、工作和生活都有不良影响。那总是失眠怎么办呢?

心脾两虚型失眠

心脾两虚的人,容易出现失眠多梦、头晕目眩、心慌心悸的症状,多因久病、劳心劳神引起,治疗需要喝补脾的汤药,日常还可以用龙眼、大枣、蜂蜜泡水喝。

心胆气虚型失眠

心胆气虚的人,容易出现失眠、易醒、心慌、心悸等症状,多因日常受到惊吓,或者听到巨响引起,治疗可以喝安神的汤,或者灵芝水,改善身体。

阴虚火旺型失眠

阴虚火旺的人,容易出现心烦、健忘、失眠、腰酸等症状,多因身体虚弱,久病阴亏所致,也可能是性生活频繁、肝肾亏损引起,治疗可以用麦冬麦冬、石斛、百合等泡水代茶喝。

痰热内扰型失眠

痰热内扰的人,容易出现心烦、失眠、头疼、食欲不振等症状,多因饮食不节、吃过多油腻食物或者经常饮酒引起,治疗可以吃清热化痰的食物,比如薏米粥、绿豆粥等。

长期失眠是“无形杀手”,危害着人的健康,应尽早治疗改善。那失眠能不能治好呢?失眠如何治疗才有效?一起来看看吧。

失眠的人夜间无法入睡,处于清醒状态,以致第二天醒来睡眠不足,给身心造成负担。失眠坏处有很多,比如影响大脑思维,让人反应变得迟钝,处理事务反应速度变慢;影响身体发育,不利于青少年骨骼的生长和脏器的发育;容易引发疾病,比如脱发、心脑血管、高血压、糖尿病等。

一般,轻度失眠能治好,只要找对原因,针对原因进行治疗,就能很快缓解症状。若因心情不好而引起失眠,可以听音乐、看搞笑电影放松心情。等心情好了,失眠症状就消失了。若因身体亏虚而引起失眠,就要去看医生,根据医生的指导服用药物调理身体,使身体尽快恢复到正常状态,从而治好失眠。

长期失眠,容易使人变得急躁,注意力不集中,人际关系紧张,对生活缺乏兴趣等。若不想失眠影响到工作和生活,就要做好调理,尽快使身体恢复。那长期失眠如何调理呢?

1、建立规律作息时间

遵循规律的睡眠时间表,养成一个良好的睡眠习惯,对改善失眠有帮助,对人的身体也有好处。习惯晚睡,经常凌晨3点前都没睡的人要注意了,不要等身体亏虚,出现失眠症状才后悔莫及。

2、下午少喝咖啡和浓茶

咖啡和浓茶含有刺激人神经的物质,下午四点后喝可能会影响人夜间的睡眠质量,建议在失眠期间少喝,并且避免在入睡前喝。

3、吃补充气血的食物

为改善身体,日常可以多吃一些补充气血的食物,比如红枣、猪肝等。长期失眠的人更要调理身体,使自己气血旺盛,富有活力。

4、睡前用热水泡脚

每天晚上睡觉前,可以倒一盘热水,用来泡脚。因为热水泡脚能促进血液循环,对缓解失眠有帮助。坚持一段时间,失眠或许就会好。

5、保持入睡环境安静

在嘈杂的环境,人难以入睡,对于失眠者更是如此。为能让自己尽快入睡,应该保持环境安静。

6、减少白天睡眠时间

白天睡太多,到了晚上,人也难以入睡。如果经常早上睡到12点才起床,中午又睡一两个小时的人,应该缩短白天睡眠时间。

随着社会压力的增大,很多人夜间都会想到工作的事情,无法安然入睡,于是出现了失眠症状,备受失眠的困扰。那失眠怎么办呢?有什么好方法能治好失眠?下面继续分享方法给大家:

1、选择锻炼时间

日常,有规律的锻炼,能提高身体素质,提高夜间睡眠质量。建议在下午锻炼,帮助睡眠。

2、睡前洗澡

洗澡时间不用太早,可以调到睡觉前,因为一个舒服的热水澡,可以放松肌肉,让人睡得更好。

3、腹式呼吸法

睡觉前把手放在腹部,然后做腹式呼吸的动作,等调整好气息,人就能慢慢安静入睡了。

4、放松身心

寻求方法,放松身体,让自己不要处于紧张的状态,再看一会儿书,就能慢慢入睡了。

5、合适的枕头

购买合适的枕头,高度控制在合适范围,比如15-20厘米,这样也能改善睡眠。

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