失眠症状

【导读】失眠,我们对它可是一点都不陌生。它会扰乱一个人的正常生活,会消磨你的精神意志。而且它很多变,一会儿让你睡不着,一会让你做梦,让很多人误会自己的没什么问题。但是,我们在生活中还是要注意失眠的表现,找到失眠的原因,并及时避免。

失眠,总是多变的,所以它到底会让人有着什么样的症状?

1、浅睡眠状态

这是最基本的状态,让人感觉似睡非睡的状态,一有动静就马上醒过来,而且还醒得特别早,醒来之后就再也睡不着了,只好眼睁睁地等天亮。

2、多梦

睡得不踏实,一闭眼就是梦,一睡着就痛苦,醒着也痛苦,还常常是噩梦,吓出一身冷汗。还心有余悸地等待着光明,这样也极有可能是失眠的现象。

3、睡不够

有没有感觉到,醒了之后还想睡,感觉昨晚的觉都是白睡了,醒后满满的疲劳感,这就是睡眠质量差,睡多少都不够,也是失眠的症状之一呢!

4、感触障碍

这种感觉,相信很多人都曾经试过,那是短少睡觉的真实感。尽管是酣然入睡,但是醒来后发现自己压根儿就没睡着过,一直醒着,但是一起睡觉的人都能感觉到自己打呼,怎么可能没睡着。

这些都是失眠的症状,可能正在被很多人忽略呢!

引起失眠的原因有很多,除了内在的,也会有外部原因。那么,你的失眠到底是什么原因?

1、精神压力

这是失眠首当其冲的原因,在现今这个压力时代,谁没点压力?比如最近临近考试,或者工作遇到了烦心事,而引起了情绪波动,这就极有可能引起失眠或者加重失眠。

2、过分关注失眠

一旦人感知到自己失眠了,就会出现忧虑,在失眠的过程中,过分关注自身失眠问题,从而进一步导致不能正常入睡,即使睡着了也容易醒。

3、不良习惯

如果你经常失眠,那么有可能是你的生活习惯不对哦,比如你是否睡前喝茶?晚上爱喝咖啡?又或者是睡前来一支烟,都会让睡眠规律改变而引发失眠。

4、身体原因

如果最近身体出现了一些不适,睡着也会有疼痛感,确实会大大地影响到睡眠的质量,比如口腔问题,关节问题。失眠往往是一种表象,其背后常常隐藏着其他疾,如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病等。

5、环境问题

无论是声音的嘈杂,还是环境光线的问题,都会直接影响睡眠的质量。此外,空气污染、不通风也是会影响睡眠而出现失眠。

这些都是失眠常见的原因,你到底是属于哪一种?

失眠,一般轻度来说,通过调节就能改善,但一旦不注意,让失眠加剧了,而且持续的时间长了,是会对人体带来一定的伤害的,你知道有哪些危害吗?

1、免疫力低下

失眠会让人的免疫力下降,破坏身体的健康,从而各种疾病的抵抗力就会减弱,这样当然就会诱发各种别的疾病。

2、影响健康

这个毋庸置疑的,人一失眠,得不到充分的睡眠之后,或者是睡眠质量下降了,直接就会反应在身体上,健康受到威胁,对于青少年来说,还会影响正常发育。

3、危害精神健康

失眠,会造成人的注意力不集中,甚至是思维能力下降,大脑皮层功能失调,严重的话还会引起植物神经紊乱,形成精神病、神经官能症等。

4、其他危害

失眠的发生,还会导致记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

失眠的危害这么大,还敢失眠吗?

失眠的治疗方法有很多种,有的人采用药物治疗,有得采用食疗,甚至有一些人还放任治疗。不过,食疗是中国人较为喜欢的方法,如何进行食疗?

首先,你需要一款静心汤。如其名,吃了会让你的心情得到平缓,让整个人镇静下来。

做法:桂圆、川丹参各10g,加两碗水煎成半碗,睡前30分钟饮用。

功效:桂圆性味甘温,营养价值极高,含有多种矿物质和维生素。

此外,还有很多的食疗方子,即是我们日常常吃的食材,搭配起来就能对失眠有很好的帮助呢!

桂圆莲子汤

做法:桂圆、莲子各100g,煮成汤,服用。

功效:莲子有养心安神的作用,桂圆也是养心、补肾,适合失眠的你哦。

酸枣仁汤

做法:酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。

功效:酸枣仁具有养肝、宁心、安神的功效,这汤有抑制中枢神经系统,镇静作用。

养心粥

做法:党参35g,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后,与洗净的米加水共煮,米熟后加入红糖服用。

功效:有养气、安神的功效,对于失眠多梦的你也是有明显改善作用哦。

这些食疗方子,用料都是我们日常生活中常吃到,即使当零食吃又何妨?但是它就能改善你的失眠,是不是很赞!

很多医生都认为,失眠没那么简单,确实!如果你在失眠这条路上走得太久了,小心还是会诱发其他的疾病。人的身体本来就是很神奇的,常常会牵一发而动全身,那么,失眠会是什么疾病的前兆?

1、神经痉挛

上面也提及到最常见的失眠原因就是精神压力大、焦虑、心理紧张等,如果长期如此,并且没有得到合理的治疗的话,容易诱发神经痉挛。

2、精神分裂

对于长期失眠,不仅是身体劳累,而且因此还会影响到精神问题,一般是反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,严重的可导致精神分裂。所以一定要引起重视。

面对失眠,千万不能轻视,尽量放松自己的心情,多做有氧运动,适当休息,如果一直不好转,建议尽早治疗,早日回归睡眠良好的生活。

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