钙论三：适度补钙更科学
宝宝补钙并非多多益善，也要注意适可而止。根据中国营养协会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中适宜摄入量为：0-6个月宝宝每天需要约200mg元素钙，6个月-1岁宝宝每天需要约250mg元素钙，1岁-3岁宝宝每天需要约600mg元素钙。那家长们可以根据宝宝的日常钙摄入量进行计算，如果宝宝每日能喝足500毫升以上的奶量，那可以不额外补钙，特别是添加辅食后的宝宝，如果奶量偏少，那也需要补足钙以防缺钙，让宝宝的钙摄入量达到适宜水平。
钙论四：补钙最佳时，强化吸收效果好
0-3岁是宝宝骨骼、身高、智力快速发育的关键时期，而这些都离不开钙元素的作用。综合我国整体的膳食结构特点和钙摄入水平，专家建议宝宝每日进行额外预防性补钙：0-6个月宝宝根据情况酌情补钙，6个月以后辅食安排添加含钙量丰富的食物，如有必要也可以在医生的指导下额外补充钙剂（如盖笛欣），同时一定要坚持补充维生素AD，促进钙的吸收和利于促进宝宝健康成长。此外，由于钙离子能与食物中很多物质结合，不易被肠道吸收，进餐或饭后服用会影响钙质的吸收。而空腹时胃中缺乏胃酸分泌，同样也会影响钙质的分解和吸收。因此，服用钙质最好选择在两餐之间，特别是饭后1小时服用效果更佳，睡前1-2个小时也被认为是较好的补充时机。这是因为血钙水平在夜间远低于白天，夜间的低钙血症可刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙分解加快，也就是说睡前补钙可阻断体内骨钙动员的过程，提高补钙效果。
这些基本“钙论”，你都学会了吗？只要掌握并学以致用，就再也不用担心宝宝“钙”往何处寻了！
