四大日常补钙实战技能，你知道几个？
钙剂剂量篇——补钙并非越多越好
宝宝每天钙的摄入量都有一定的标准，如果补充过多容易产生便秘等副作用，也会导致其他微量元素（例如铁、锌等）吸收困难。新生儿至6个月的宝宝每日钙质适宜摄入量为不低于200mg，7-12个月宝宝为不低于250mg，1-3岁宝宝为600mg，4-12岁的孩子为800mg。妈妈们可以留意下平时食物中的含钙量，如果宝宝可以从日常饮食中正常获取，则无需补充。然而综合我国儿童整体钙摄入水平，儿科专家建议0-6个月的宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足酌情补钙；7-12个月婴儿建议每日额外补充为150mg（元素钙），1-3岁宝宝为300mg（元素钙）。
日常细节篇——补钙同时应忌口
①有些食物中的物质会影响钙的吸收和利用，例如盐量高和高脂肪的食物，其成分会导致钙的流失，影响补钙效果。另外，含有大量草酸、植酸的食物（例如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋等）也会影响体内钙的吸收，最好不要和补钙的食物同食；如果食用需要先焯水，破坏食物中的草酸之后再烹调，避免阻碍钙吸收。
②宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料，其会影响身体对钙的吸收，而且还可能会导致肥胖等问题的产生。
③宝宝不可空腹服用钙剂，钙剂最好在饭后半小时到一小时服用。此外，由于夜间血钙浓度较低，所以睡前服用钙剂非常利于吸收。
