维生素B12——人体造血的原料

　　维生素B12是人体三大造血原料之一，它是惟一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素。维生素B12与四氢叶酸（另一种造血原料）的作用是相互联系的。维生素B12除了对血细胞的生成及中枢神经系统的完整起很大的作用之外，还有消除疲劳、恐惧、气馁等不良情绪的作用，更可以防治口腔炎等疾患。

维生素B12——人体造血的原料

　　缺乏维生素B12对孕妈和胎儿的影响

　　如果孕妇身体内缺乏维生素B12，就会降低四氢叶酸的利用率，从而导致“妊娠巨幼红细胞性贫血”，会引起胎儿最严重的缺陷。维生素B12缺乏的早期可引起神经性损害并产生认知功能障碍，这种症状通常发生在贫血之前；维生素B12缺乏与叶酸一样可引起高同型半胱氨酸血症，这不仅是心血管疾病的重要危险因素，并对脑细胞产生毒性作用而造成神经系统的损害。

　　孕妈对维生素B12的需求量

　　孕妈膳食中维生素B12的适宜摄入量为每日2.6毫克。