三、粗细有致，大小齐全
主食要遵循粗粮和细粮齐飞，大米与小米并存的原则。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍，都是平时主要粮食的优质来源。
你还记得产后李湘暴肥的场面吗？后来渐瘦的她，道出了她调理的秘笈--多食蔬菜和粗粮。你可不要说小编没有告诉你哦！
粗细粮搭配很重要
四、哺乳热量把握好，身段恢复没难度
在哺乳期间大吃特吃固然畅快淋漓，但是你想过美好身段的感受吗？事实上也并非吃得越多，恢复得救越好。专业的营养学家建议，哺乳期可多加500卡热量，大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量。
辣妈陈慧琳在产后就严格安排自己一天饮食的热量，而辣妈张柏芝也曾经提到，想要产后恢复好，母乳喂养不能少。想要产后快速恢复的辣妈，不妨双管齐下哦！
