新妈妈“宥澄的夏天”：我奶水多身材没变还有一个原因是我月子里有将近20天时间一日三餐吃的都是五谷杂粮粥，有大米，红枣，花生，薏米，核桃，黑米等，有的宝妈会说你怎么坚持下来的？？
多吃五谷杂粮粥等主副食，能满足产后营养素的补充
我想说其实我觉得月子里喝粥很舒服，但是月子里因为奶娃很容易饿，我妈会给我加餐，上午加一餐黑鱼汤（黑鱼有收复伤口的作用）或者猪肚汤（这个不是每个人都能接受，我妈把猪肚弄得非常干净没有一点难闻的味道，所以我吃的还行），下午加一餐海带鸡蛋肉丝西红柿大杂烩，好吃又抵饿，而且海带有疏通乳腺的作用，值得推荐！当然我说的这些荤的都是在一周以后慢慢吃上的，一周以内我每天吃六顿粥，呵呵……保持奶水多的另一个方法是经常让奶水清空，不管是宝宝喝还是用吸奶器吸，记住：奶水是越喝越多的！
妈妈网月子专家：许多孕产妇都有忌口的习惯。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。关于喝汤也有学问，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶会有帮助。
