补血食疗法
都说食疗是最有效的防治疾病的方法，对付贫血也一样。准妈妈们在怀孕期间及产后都很容易出现贫血症状，但若及时的进行针对性食疗，配合医生嘱托，则可缓解及避免贫血症状。下面介绍的几样食材都是补血佳品，准妈妈们可以有选择的进行烹煮。
黑米有明目活血的功效，适用于孕妇、产妇等补血之用
黑米，在中医养生理论中黑米被认为有显着的药用价值，古医书记载黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益精、补肺缓筋”等养生功效。由于黑米最适用于孕妇、产妇等补血之用，因此还被称为月米、补血米等。孕妈妈和产后妈妈们多吃黑米，可以避免因贫血而造成对身体的伤害。
南瓜的营养成分较全，包括有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分，营养价值较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。南瓜中还含有“锌”和“铁”，锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
红糖内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素，有助于产后能量的摄取和铁的补充。阿胶则是传统的补血配方，可以帮助产后妈妈补血。胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。菠菜内含有丰富的铁质，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
