行：简单运动 注意安全
所谓坐月子，并非完全卧床30天，长期睡在床上，体内血液循环和肠胃蠕动就会受到抑制，并不利于恢复，还增加了引发便秘的可能。如果产妇伤口已恢复得差不多，能自行走动时，建议进行适度的下床活动，对肌肉复原和促进体内血液循环有益处。
产后产妇在自己身体允许的情况下下床适当走动
民间有产妇不可下床的禁忌，主要是出于担心产妇过度劳累。现代社会，产妇已没有必要做繁重的体力劳动，适度的离开床铺也是促进复原的重要法则。在自己的身体情况允许的条件下，适当地下床走一起，并且做些简单的伸展运动，帮助腹部肌肉收缩，能够促进子宫复原。
只要产妇的伤口状态良好，没有出现红、肿、热、痛等现象存地，在产后一两天都可以尝试下床活动。当然，新妈妈第一次下床，需要注意一些事项，特别是剖腹产妈妈。在产后的头几天，应采渐进式下床，最好有人在旁陪伴或搀扶，下床后适当走动，尽量不要从事费力、伤神的活动。除了可下床行走之外，产后也可搭配一些简单的产后运动，有利于身体的恢复。这些运动都是在床上进行的简单运动，若是产妇没有下床，也可执行。像是产后第三天就可进行颈部、胸部运动：平躺在床上，举起头将头部尽量弯向胸部，再回复平躺仰卧，保持身体其它部位不动，可重复5～10次。产后第7～10天可在床上采平躺仰卧，将右腿往上举高与身体呈直角，左右两脚交替，可重复5～10次，剖腹产产妇则须衡量腹部伤口愈合情况再执行。
一方面，产妇的身体还没有完全复原；另一方面，外出会有一些不安全因素。所以，产妇下床后不要轻易出门。若一定要出门，则必须做好保暖工作，并且留意自身伤口，为了避免拉扯伤口，活动量不能太大。爬楼梯的动作会拉扯腹部，也会影响到会阴伤口，如果产妇自己觉得可以承受，可在家中适度的爬楼梯。
