食：食材新鲜 营养均衡
为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。
产妇坐月子不能吃冰冷食物
分泌乳汁需要足够的水分，建议哺乳妇多摄取水分。只要是液体都算是水分，包含补汤、发奶饮品等，都可算在一天的摄取量之内。
饮食上还要注意两个细节：不可吃加盐的食物、不能吃冰冷食物。若是摄取过多盐分，容易造成水肿，因此，产后一定要把握低盐的原则。产后体虚，若在此时又吃了冰冷的食物，容易使身体过寒。为了满足各种营养素的需求，建议在菜色上多做变化，像是深绿色蔬菜铁质丰富，红色蔬菜富含β胡萝卜素，必须做各种菜色的搭配，以求营养均衡。另外，月子餐一定要选择新鲜食材，避免加工食品。
坐月子并不是意味着“大补特补”，而要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方，以免补过头，造成身体燥热，还影响复原进度！刚生产完，是排恶露及伤口复原的重要阶段，因此，产后第一、二周以温补为主，避免麻油和酒，饮食以清淡为主。补品也必须使用温补的炖品。进入第三、四周后，可开始热补。像是四物、十全、麻油等，可在此时加入，由于是热补，若担心补过头，可选择较平性的蔬果做搭配。
住：舒适舒服 避受风寒
舒适又舒服的室内能让产妇心情得到放松，同时又干净卫生。若坐月子的环境阴暗、闷热、潮湿，也容易影响产妇心情。所以说，坐月子期间营造出良好的室内环境也是一项重要的任务。最适宜的室内温度是25～27℃，湿度则维持在50～60％，若是湿度大于70％，则建议开除湿机，并且要有良好的采光，适度的光照也有利于人体。
关于房间的布置，以下几个方面需要重点考虑：房间浴厕设有扶手，楼梯、走道、浴厕地板设有防滑措施、环境整洁、通风良好、光线充足、有适当照明设备等。
民间有一个传统的说法是分娩后不能洗头，理由是担心受风寒。如今，大家有良好的卫浴设备，热水用起来也非常方便，洗头后也可以便捷地用吹风机将头发吹干，因此，这个禁忌也没有什么意义了。产妇只要沐浴后一定尽速把身体擦干，快速穿好衣服，第一时间将头发吹干，就会避免受风寒。
