想顺产很简单 准妈别忘多多强化骨盆肌肉

　　瑜伽球的弹力可刺激骨盆底肌群，促进子宫口血液循环，使子宫口肌肉变得柔软，帮助顺产。不过要注意的是，用瑜伽球做运动需要一定的平衡和协调能力，孕妈咪要注意安全，最好在瑜伽老师的指导下进行练习。

瑜伽球有利于孕妇锻炼

　　方法五：强化大腿内侧肌肉的腿部练习

　　1、坐在球上，双脚向外打开，保持身体平衡。

　　2、利用球的弹力，身体在球上做轻微弹跳，弹跳过程中脚不要离地。用左脚靠近右脚，左腿膝盖靠在右腿膝盖上。

　　3、继续弹跳，换右脚靠近左脚，右腿膝盖靠在左腿膝盖上。

　　4、最后可在球上以顺时针或逆时针方向活动腰部。