3、仰卧起坐
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
4、单脚站立
饭后一小时到两小时之间，单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。然后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合
5、揉捏腹部
揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显着效果。
此外，进行慢跑、散步对恢复身材都有一定好处。有的产妇不要刻意的运动，其实在家里做做家务比如拖地、扫地、洗衣服、抱着孩子散步之类的都是锻练。
产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。
