热门顺产运动祝您顺利分娩

外出坐车可做产道肌肉收缩运动

　　二、搭乘交通工具

　　产道肌肉收缩运动

　　做法

　　1、腹壁收缩，缓缓下压膀胱部份，像解大小便一样。

　　2、收缩会阴的肌肉，使尿道及肛门处肌肉收缩，像忍住大小便一样。

　　腹部深呼吸

　　做法

　　1、闭口吸气，将空气运到腹腔。

　　2、腹部凸起，胸部不动。

　　3、再将气由口腔慢慢吐出。