2、自我检查
孕妇可以通过自我检查，看看是否紧张、太过劳累或前晚没睡好？或者从事太过激烈的运动？还是肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子？这些情况都有可能导致假性宫缩的感觉。
假性宫缩要注意休息
3、切忌自行用药
需要注意的是，不要自行用药，以免药物使胎儿受损伤。而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宫缩伴有较强烈的腹痛，例如痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。
4、注意休息
到了孕晚期这种无效宫缩是会经常有的，出现这种情况的时候要注意休息，不要刺激腹部，不必服用任何药物，如果有腰酸和腹痛就要及时去医院就诊。如果频繁的出现这种情况就要卧床休息。
5、呼吸法应对宫缩
第一，平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。
第二，以口深呼吸放松腹部。
第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
