产后收腹运动 四个动作搞定产后大肚腩

　　4、手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。

　　5、维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。

　　6、踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。

产后收腹运动

　　最有效的产后收腹运动——“龙卷风”

　　在做这些动作之前，需要进行7-10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。

　　做法：

　　1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。

　　2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。

　　3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。