4、专注
修习时要将认识专注到被伸展和被影响的部位上，不成存有邪念。不成说笑。
任何活动前都应做热身操
5、音乐
我们要用平缓的心境来进行瑜伽修习。练瑜伽的时候，可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾丛林》等专辑。
6、冥想
当日完成一切的瑜伽修习后，必需做“无空式”10～15分钟，来松懈瑜伽举措形成的严重感，协助本人进入冥想形态。
产后瑜伽三大“不要”
修习中假如肌肉哆嗦或抽筋后立刻中止，加以按摩，放松后方可再练。修习时不要过火。要在本人所能接受的极限局限内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。包管每个举措舒适地完成。修习时不要跟他人比。只跟本人的曩昔比，即便天天只提高一点点，也是提高，穷年累月也会有用。
产后瑜伽详细姿势介绍
仰卧蜷曲式
好处：伸展腹部肌肉。
产后收腹效果
做法：
1、仰卧，双膝弯曲至胸前，双手十指交叉放在脑后。
2、吸气，然后呼气，这时慢慢把头抬起，右手肘碰到右膝。
3、吸气，慢慢把头和手肘放到地面，重复3次以上。
4、左手肘碰到左膝，重复4次，然后，右手肘碰左膝，重复4次，左手肘碰右膝也重复4次。
