原则三：适量的运动
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，可以很好地恢复体质、体型
家人认为新妈妈产后体质虚弱，需要补养，便让其长期静卧，连饭菜都端到床上吃。事实上因为产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的新妈妈产生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。因此，一般情况下，新妈妈产后24小时可在床上靠着坐起来，第二天便可下床行走。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原有的收缩力，从而保护子宫、直肠和膀胱等器官。
另外，科学坐月子的原则之一，就是要绝不要整月躺在床上。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，比如做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
原则四：注意护齿
新妈妈只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙了！随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病噢。
但需要注意，坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱，所以最好使用温水刷牙，避免刺激。尽量选择软刷毛的牙刷。如果使用电动牙刷刷牙，要调到敏感模式，智能计时器会保证两分钟的刷牙时间，就可以柔和彻底地清洁牙齿和牙龈，不怕有牙齿问题咯。
原则五：注意观察子宫恢复情况
科学坐月子，要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6－8周后去医院做产后检查。
另外，产后初期要严禁性生活。新妈妈身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
科学坐月子，可以让新妈妈尽快恢复。调理得好，产后的身体甚至会大胜于前的！
