产后第一周：“利水消肿”
新妈妈们注意啦，产后第一周的主要目标是“利水消肿”，所以绝对不要大补特补！
在月子里进行必要的身体锻炼，可以很好地恢复体质、体型
第一周不宜吃生冷、刺激的食物，可以吃一些清淡的汤品，比如山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出废物；适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住，这一阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。
尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。
产后适量运动瘦身
传统观念认为，产妇不宜多动。结果，我们经常见到的产妇形象就是脂肪多多，身材走形。实际上，坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些简单的产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
深呼吸：仰卧，手臂放在脑后面，深呼吸，这样能让腹壁下陷，内脏反而会向上方带动，然后呼气。
抬腿：仰卧，手臂伸直，平放在身体两侧，两条腿轮流举高，与身体成直角状。重复举腿能够加强腹肌，达到收腹效果。
缩肛：两膝分开，然后用力合拢，同时用力收缩并放松肛门。重复使用这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
胸膝：跪在瑜伽垫或其他软物上，两膝分开，胸与肩部放在床面，头偏向一侧。适合产后两周开始做。这种运动能避免子宫后位。
告别臃肿的产妇形象，重新塑造一个容光焕发的漂亮妈妈，科学坐月子，太重要啦！
