食物纤维必不可少
传统的月子药材膳，大多以肉类为主，严重缺乏蔬菜、水果的纤维，即使每日2份水果再加上3碟蔬菜，都未必能达到每日所需的纤维量。因此，可以通过以下方法来获取足够的纤维质：
以五谷杂粮或糙米饭取代白米饭
因为五谷杂粮饭或糙米饭比白米饭含有更多纤维质以及营养素，特别是维生素B群。
五谷
选择适当的蔬菜
就中医的论点而言，蔬菜的选择可以避免一些偏寒性的蔬菜，例如萝卜、大白菜、笋、瓜类等。如果无法避免则不建议生吃蔬菜。若经过加姜烹调或与温热性食物（例如鸡肉、牛肉、核桃仁、松子、木瓜、南瓜、胡萝卜、黄豆芽、红枣、糯米、红糖等）烹调，则可以缓和食物的寒性。
均衡地吃到五种颜色（红、黄、白、黑、绿）的蔬菜，才是最佳的选择。
选择适当的水果
水果中偏冷、寒性的不少，因此变化性就不高。可选择的如：苹果、葡萄、荔枝、桂圆、李子、木瓜、樱桃、榴莲等。当然，其中关于苹果的争议最小，也最常食用。
高钙饮食补充骨质
牛奶是最佳的钙质来源，除了可在烹饪的时候多利用乳制品入菜（例如奶油青花菜、牛奶玉米浓汤、起司三明治等）之外，也可在点心中加以变化，如牛奶花生、水果牛奶、奶酪、牛奶布丁等。
如有乳糖不耐症或是吃全素的妈妈，则可食用黑芝麻、豆腐、豆干等，也含有丰富的钙质，另外大骨熬汤、小鱼干、小虾等含有丰富的钙质。
